Êtes-vous un amoureux hypersensible ? 💙 • Benjamin, startuper de 30 ans, nous raconte son parcours sentimental 🧑🏻‍💻

💡 Newsletter #20

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🤓 Ce que vous allez découvrir aujourd’hui :

• 🎙 Le parcours sentimental de Benjamin, startuper parisien et cœur à prendre, de 30 ans 🧑🏻‍💻 ;

• 📱 La manière dont il se sert des apps, après presque 10 ans d’utilisation ;

• 🍷 Le nombre de rencontres qu’il a réussi à obtenir grâce aux apps (c’est beaucoup!) ;

• 📡 La théorie de l’hypersensibilité ;

• 👩‍❤️‍👨 L’impact que cela peut avoir sur les relations amoureuses ;

• ❓Un test pour découvrir si vous l’êtes ;

• 🔑 Des conseils pratiques pour arriver à le gérer ;

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Hey lovers,

Dites-moi, ça fait longtemps que je ne vous ai pas partagé un petit meme, n’est-ce pas ? En voici un qui m’a bien fait rire 😂

Aller, trêve de plaisanteries et passons aux choses sérieuses 🫡

Bonne lecture !

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Découvrez le parcours sentimental de Benjamin, startuper parisien et cœur à prendre, de 30 ans 🧑🏻‍💻

Après avoir interviewé Laurent un homme de 62 ans la semaine dernière (pour l’écouter cliquez ici), je vous propose que l'on continue la série  "Que se passe-t-il dans la tête des hommes" mais cette fois-ci avec un trentenaire de la fameuse génération des millenials.

Se pencher sur les pratiques amoureuses de cette génération (dont je fais d'ailleurs partie) et qui est la dernière a avoir connu la vie sans les réseaux sociaux me semble extrêmement intéressant.

Découvrons donc le parcours de Benjamin, un entrepreneur ambitieux, un millenial technophile mais aussi (et surtout?), un cœur à prendre.

PS : à sa demande, ce témoignage est anonymisé. Le prénom et certaines informations ont donc été modifiées, ainsi que la voix, légèrement.

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Hypersensibilité et amour 🧠💙

J’ai récemment découvert le livre “The Highly Sensitive Person” écrit par le docteur Elaine Aron dans lequel elle revisite, par le biais d'études empiriques, le concept de “sensibilité innée” introduite en 1913 par Carl Gustav Jung.

Je souhaitais vous le résumer dans cette newsletter car je pense que ça devrait intéresser un bon nombre d’entre vous. 😊

Quésaco ? 🤔

A highly sensitive person (personne hautement sensible en français) est une personne neurodivergente (qui a un cerveau qui apprend, fonctionne et traite l'information différemment de celui de la majorité des gens) dont on pense qu'elle présente une sensibilité accrue ou plus profonde du système nerveux central aux stimuli physiques, émotionnels ou sociaux. Certains parlent de sensibilité au traitement sensoriel (SPS en anglais) mais en France on entend surtout parler d’hypersensibilité.

Pour faire simple, les hypersensibles seraient capables de ressentir les choses avec plus de profondeur et de force que les autres. Ils représenteraient entre 15 et 20% de la population.

Qui est le Docteur Elaine Arone ? 👩‍⚕️

Elaine N. Aron est une psychologue et chercheuse en psychologie américaine, reconnue comme l'une des spécialistes de l'hypersensibilité. Dans un premier temps, Elaine Aron alors psychiatre et chercheuse en psychologie se spécialise dans le champ de la psychologie de l'amour et des relations. Mais c'est à la suite d'une thérapie qu'elle met le doigt sur son hypersensibilité et qu'elle ouvre alors, au début des années 1990 ce nouveau champ de la psychologie qu'est l'hypersensibilité. Son mari le Dr Arthur Aron et elle sont les deux principaux scientifiques qui étudient la psychologie de l'amour et des relations.

Les 4 caractéristiques principales de l’hypersensible ✅

1. Un traitement profond de l’information : la personne hypersensible traiterait l’information plus longtemps avant de passer à l’action.

2. Sens plus développés et réactions plus intenses aux informations sensorielles : les personnes hypersensibles peuvent donc se sentir très fatiguées et avoir besoin de s’isoler dans des situations « sur-stimulantes » au niveau sensoriel (et donc auront du mal à se concentrer dans ce cas).

3. Réactivité émotionnelle importante et grande empathie : cela englobe non seulement la difficulté à gérer les émotions qui submergent, le fait de vivre tout de manière plus intense et la sensibilité accrue au regard des autres mais également d’être très sensible aux autres (à leurs émotions et ressentis). Le docteur Aaron aurait mis en évidence le fait que les personnes hypersensibles auraient un nombre plus importants de neurones miroirs (ce qui entraine un vécu plus intense des émotions d’autrui). Il est donc parfois difficile pour ces personnes de faire la part des choses entre leurs ressentis et ceux des autres.

4. Sensibilité aux stimuli « subtils » de l’environnement : les personnes hypersensibles pourraient repérer des stimuli sensoriels assez faibles, que d’autres ne percevraient pas (ex : un son très faible, une odeur particulière, un détail « insignifiant » au niveau visuel, une sensation particulière au toucher, un goût qui donne la nausée, …). Ces stimuli pourraient retenir toute leur attention jusqu’à ce qu’ils disparaissent.

Comment savoir si vous êtes hypersensible ?

Le Docteur Elaine Aron a mis au point un questionnaire que vous pouvez réaliser gratuitement en cliquant sur le lien ci-dessous (si vous ne maitrisez pas très bien l’anglais, armez vous d’un dictionnaire ! 😄) 👇

PS ⚠️ : la théorie du Docteur Aron ainsi que son test ont été remis en cause par d’autres scientifiques (j’en parle avec plus de précisions en fin d’article). Je vous invite donc à prendre le résultat avec un minimum de recul.

PS 2 : si l’envie vous dit, partagez-moi votre résultat en réponse à cet email et je vous partagerai le mien en retour ! 😇

Les forces de l’hypersensible 💪

1. Empathie accrue : Les personnes hypersensibles ont souvent une capacité profonde à ressentir et comprendre les émotions des autres. Leur sensibilité émotionnelle leur permet de se connecter facilement aux expériences et aux sentiments, ce qui favorise l'empathie et la compassion.

2. Intuition développée : Les personnes hypersensibles ont souvent un sixième sens aiguisé. Leur sensibilité émotionnelle leur permet de capter des signaux subtils de leur environnement et de prendre des décisions basées sur des intuitions fortes et précises.

3. Perception détaillée : Les personnes hypersensibles ont une capacité remarquable à remarquer les détails et les nuances dans leur environnement. Leurs sens sont souvent plus aiguisés, ce qui leur permet d'apprécier la beauté des arts, la musique, la nature et d'autres formes d'expression artistique.

4. Sensibilité artistique : De nombreux artistes, écrivains, musiciens et créateurs sont hypersensibles. Leur sensibilité émotionnelle et leur profondeur d'expérience émotionnelle leur donnent souvent un réservoir riche et inspirant pour créer des œuvres d'art.

5. Capacité à détecter les besoins des autres : Les personnes hypersensibles ont souvent une sensibilité accrue aux besoins émotionnels des autres. Elles peuvent détecter les signaux non verbaux et les expressions subtiles, ce qui leur permet de répondre avec bienveillance et de soutenir les personnes qui les entourent.

Les défis de l’hypersensible 🌋

1. Sensibilité émotionnelle excessive : En raison de leur sensibilité accrue, les personnes hypersensibles peuvent être facilement submergées par des émotions intenses, ce qui peut entraîner une vulnérabilité émotionnelle et les rendre plus susceptibles au stress, à l'anxiété et à la dépression.

2. Sensibilité accrues face aux stimuli externes : Les personnes hypersensibles peuvent être plus sensibles aux stimuli sensoriels tels que les bruits forts, les lumières vives, les odeurs intenses, ce qui peut provoquer de l'irritation ou de la fatigue.

3. Difficulté à établir des limites : En raison de leur empathie et de leur préoccupation pour les autres, les personnes hypersensibles peuvent avoir du mal à établir des limites claires et à dire non, ce qui peut les rendre vulnérables à l'épuisement émotionnel et à la prise en charge excessive des besoins des autres.

4. Sujet à l'absorption émotionnelle : Les personnes hypersensibles ont souvent du mal à se protéger émotionnellement des émotions négatives des autres. Elles peuvent absorber les émotions des autres et les ressentir intensément, ce qui peut entraîner une charge émotionnelle excessive et un sentiment d'épuisement.

5. Difficulté à gérer le stress : Les personnes hypersensibles peuvent être plus sensibles au stress et avoir du mal à le gérer efficacement. Les situations stressantes peuvent les submerger plus facilement et nécessiter des stratégies spécifiques pour maintenir leur équilibre émotionnel.

Impact de l’hypersensibilité en amour 👩‍❤️‍👨

L'hypersensibilité peut avoir un impact significatif dans les relations amoureuses, tant positif que négatif. Voici quelques aspects à considérer :

1. Intensité émotionnelle : Les personnes hypersensibles vivent leurs émotions de manière intense, ce qui peut enrichir les relations amoureuses. Elles sont souvent très connectées émotionnellement à leur partenaire, ce qui peut favoriser une profonde intimité émotionnelle.

2. Sensibilité aux conflits : C’est le revers de la médaille du point précédent. Les personnes hypersensibles peuvent être plus sensibles aux conflits et aux tensions relationnelles. Les désaccords ou les critiques peuvent être ressentis de manière plus intense, ce qui peut rendre la résolution des conflits plus délicate. Il est important de développer des compétences de communication et de gestion des conflits pour maintenir une relation saine.

3. Empathie et compréhension : Les personnes hypersensibles ont généralement une grande capacité à comprendre et à ressentir les émotions de leur partenaire. Elles sont attentives aux besoins émotionnels de l'autre et peuvent apporter un soutien profond et réconfortant dans la relation.

4. Besoin de temps seul : Les personnes hypersensibles peuvent ressentir le besoin de temps seul pour se ressourcer émotionnellement. Cela peut être mal compris par un partenaire qui ne partage pas la même sensibilité. Il est essentiel de trouver un équilibre entre les besoins individuels de chacun dans la relation.

5. Prise en charge émotionnelle excessive : En raison de leur empathie et de leur sensibilité émotionnelle, les personnes hypersensibles peuvent être enclines à prendre en charge les émotions de leur partenaire au détriment de leurs propres besoins. Il est important de maintenir un équilibre émotionnel et de s'assurer que chacun assume sa responsabilité émotionnelle dans la relation.

Comment faire de son hypersensibilité une force (dans la vie de tous les jours et en amour ?) 💙

Faire de son hypersensibilité une force dans la vie quotidienne et dans les relations amoureuses demande une certaine prise de conscience et l'adoption de certaines stratégies. Voici quelques conseils pour y parvenir :

1. Acceptation de soi : Commencez par accepter et embrasser votre hypersensibilité comme une partie intégrante de votre personnalité. Reconnaître que c'est une force plutôt qu'une faiblesse vous permettra de développer une attitude positive envers vous-même.

2. Gestion du stress : Puisque les personnes hypersensibles peuvent être plus sensibles au stress, il est essentiel de prendre soin de vous-même. Accordez-vous des moments de détente, pratiquez des techniques de gestion du stress telles que la méditation ou le sport. Établissez des limites claires pour préserver votre énergie émotionnelle.

3. Gestion de ses émotions : Apprenez des techniques de gestion émotionnelle telles que l'identification et l'étiquetage de vos émotions, la régulation émotionnelle et la résolution de problèmes. En acquérant des compétences pratiques pour gérer vos émotions, vous serez mieux équipé pour canaliser votre hypersensibilité de manière positive.

4. Communication ouverte : Dans les relations amoureuses, la communication ouverte est essentielle. Exprimez vos besoins, vos émotions et vos limites à votre partenaire d'une manière aimante et honnête. Expliquez-lui votre hypersensibilité et comment elle peut influencer vos réactions émotionnelles.

5. Entourez-vous de personnes compréhensives : Recherchez des amis et des partenaires qui comprennent et apprécient votre hypersensibilité. Entourez-vous de personnes bienveillantes et respectueuses qui vous soutiendront dans votre cheminement et vous aideront à tirer le meilleur parti de votre sensibilité émotionnelle.

6. Exercice physique : L'activité physique régulière peut être très bénéfique pour les personnes hypersensibles. Elle vous permet de libérer des endorphines, des hormones du bien-être, et de canaliser votre énergie émotionnelle. Choisissez une activité qui vous plaît, que ce soit la marche, la course, le yoga, la danse ou tout autre exercice qui vous fait du bien.

7. Créativité : Utilisez votre créativité comme un moyen d'expression et de canalisation de vos émotions. Engagez-vous dans des activités artistiques telles que la peinture, le dessin, l'écriture, la musique, la danse ou toute autre forme d'expression qui vous inspire. Laissez vos émotions se manifester à travers votre créativité et observez comment cela vous permet de vous sentir plus équilibré.

8. Temps seul et récupération : Accordez-vous du temps seul régulièrement pour vous ressourcer. Créez un espace tranquille où vous pouvez vous retirer et vous détendre, loin des stimuli extérieurs. Utilisez ce temps pour vous reposer, méditer, faire des activités qui vous apaisent ou simplement être en contact avec vous-même.

9. Thérapie : Considérez la possibilité de consulter un thérapeute spécialisé dans la gestion des émotions et l’hypersensibilité. Un professionnel peut vous aider à explorer en profondeur votre hypersensibilité, à comprendre ses origines et à développer des compétences spécifiques pour mieux le gérer au quotidien.

Exemples de célébrités se déclarant hypersensibles 🌟

1. Elon Musk : Le célèbre entrepreneur et fondateur de Tesla et SpaceX, Elon Musk, a évoqué son hypersensibilité et comment cela affecte sa façon de diriger ses entreprises.

2. Richard Branson : Le fondateur du groupe Virgin, Richard Branson, a parlé de sa sensibilité émotionnelle et de la manière dont il l'utilise pour se connecter avec les autres et prendre des décisions.

3. Arianna Huffington : La fondatrice de Huffington Post, Arianna Huffington, a évoqué son hypersensibilité et son besoin de prendre soin de son bien-être émotionnel tout en construisant son empire médiatique.

4. Lady Gaga : La chanteuse et actrice Lady Gaga a parlé ouvertement de sa sensibilité émotionnelle et de l'impact qu'elle a sur sa créativité.

5. Oprah Winfrey : L'animatrice de télévision et entrepreneure Oprah Winfrey a mentionné son hypersensibilité et comment elle l'a utilisée pour créer une connexion profonde avec son public et bâtir son empire médiatique.

6. Johnny Depp : L'acteur Johnny Depp a décrit lui-même comme étant hypersensible et a partagé son expérience de vivre intensément ses émotions.

7. Cate Blanchett : L'actrice australienne Cate Blanchett a évoqué son hypersensibilité dans plusieurs interviews, soulignant comment cela l'aide à se connecter avec ses personnages.

Critiques & limites à la théorie de l’hypersensibilité 👎

Bien que la théorie de l'hypersensibilité ait suscité beaucoup d'intérêt et de soutien, il y a également des critiques et des débats autour de cette notion. Voici quelques-unes des critiques qui ont été formulées :

1. Manque de définition claire : Certains critiques estiment que le concept d'hypersensibilité manque de définition précise et peut être interprété de différentes manières. Cela peut rendre difficile la mesure et l'étude scientifique de cette caractéristique.

2. Caractère subjectif : La perception de l'hypersensibilité est souvent basée sur l'auto-évaluation et les déclarations des individus. Cela soulève des questions sur la fiabilité et la validité de ces mesures, car elles sont influencées par des facteurs subjectifs et peuvent varier d'une personne à l'autre.

3. Chevauchement avec d'autres concepts : Certains critiques soutiennent que l'hypersensibilité chevauche d'autres concepts déjà établis, tels que l'anxiété, l'intensité émotionnelle ou la réactivité émotionnelle. Ils affirment que ces concepts existants peuvent expliquer les mêmes caractéristiques attribuées à l'hypersensibilité, rendant ainsi cette dernière redondante.

4. Manque de consensus scientifique : Bien qu'il y ait des recherches et des études en cours sur l'hypersensibilité, il n'existe pas encore de consensus scientifique clair sur sa validité. Certains chercheurs remettent en question la robustesse des preuves et demandent des études supplémentaires pour mieux comprendre cette notion.

5. Risque de stigmatisation : Certaines critiques soulignent que l'utilisation du terme "hypersensibilité" peut conduire à une stigmatisation des personnes qui sont simplement plus sensibles ou réactives émotionnellement. Elles craignent que cela ne renforce les stéréotypes négatifs associés à la sensibilité émotionnelle.

Pour conclure : mon avis ✍️

Il faut toujours faire attention à ces concepts psychologiques qui peuvent avoir tendance, si on les prend trop au pied de la lettre, à nous enfermer dans des stéréotypes. D’ailleurs, je préfère parler de sensibilité accrue. Le terme “hypersensible” me semble un peu trop fort et surtout galvaudé.

Cependant, j’estime qu’il y a du bon à prendre. Il n’y a aucun doute que tout le monde ne ressent pas les choses avec la même intensité, qu’il y a plusieurs degrés de sensibilité : je le vois tous les jours avec les personnes que j’accompagne. Vous le voyez vous même certainement dans vos groupes familiaux ou d’ami(e)s : certaines personnes vont vivre des évènements qui peuvent à priori paraitre anecdotiques avec une grande intensité, quand d’autres ne les remarqueront à peine.

Ce qui est certain, c’est que les personnes ayant une sensibilité accrue se doivent de faire preuve d’encore plus de vigilance sur les apps : après tout, ces outils ne sont rien d’autres que des machines à stimulis. Sans discipline, maitrise et stratégie, c’est le risque de se retrouver dans un tourbillon émotionnel dangereux. Mais avec une approche saine et efficace, c’est un amour puissant qui est à portée de…pouces.

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Antoine de Docteur Love ❤️