Ce tyran en toi

Avant de commencer…

On est désormais 16,009 dans cette newsletter. Que tu sois là depuis le début, ou que tu viennes de me découvrir, merci de me lire ❤️

Pour celles & ceux que ça intéressent, voici les évènements à venir :

• dimanche 29 juin à 20h, j’anime une masterclass “Comment trouver l’amour sans les apps ni internet”. Si tu veux t’inscrire, c’est ici 👈

• lundi 30 juin à 19h15, j’anime avec Amanda Tichit l’édition #3 de The Love Talk Show (un coaching collectif en direct). Si tu veux t’inscrire, c’est ici 👈

---

J’ai remarqué quelque chose chez beaucoup de femmes que j’accompagne.
Quelque chose de profond, d’invisible, mais terriblement puissant.

Elles vivent avec un tyran intérieur.

Pas un ex.
Pas un parent.
Non. Leur propre voix.

Une voix intérieure.
Installée depuis des années.
Discrète parfois, brutale souvent.

Une voix qui juge.
Qui rabaisse.
Qui culpabilise.

“T’as encore foiré.”
“Tu fais fuir tout le monde.”
“Tu mérites ce qu’il t’arrive.”
“T’es trop.”
“T’es pas assez.”
“Tu veux encore croire à l’amour, sérieusement ?”

Parfois, elle prend aussi des airs raisonnables :
“Faut pas trop rêver.”
“Vises pas trop haut.”
“Fais profil bas, c’est plus sûr.”

Mais la vérité ?
C’est qu’elle t’abîme.
Et tu ne t’en rends même plus compte.
Parce qu’elle parle avec ta voix.

Et qu’à force, tu finis par croire qu’elle est toi.

Ce tyran connaît tes insécurités.
Il te reproche tes failles.
Et il t’empêche d’avancer.

Tu veux une belle relation… mais tu n’oses pas te montrer.
Tu veux une rencontre sincère… mais tu sabotes avant même d’y croire.

Et comme tu es dure avec toi…
Tu deviens aussi dure avec les autres.
Intransigeante. Méfiante. Sur la défensive.
Tu cherches quelqu’un de “parfait” pour ne pas avoir à tolérer les failles (les tiennes ou les siennes).

Tu juges vite.
Tu pardonnes peu.
Tu attends trop.

Mais au fond, ce n’est pas de l’exigence. C’est une forme de protection.
Une carapace. Un mécanisme de défense forgé par la peur d’être blessée.

---

Afin de mieux comprendre cette dynamique, je suis allé chercher du côté de la psychologie. Et je suis retombé sur un concept fondamental : le Surmoi, décrit par Freud.

source : https://www.psychologue-montpellier34.fr/2018/01/02/psy-actualit%C3%A9s-moi-%C3%A7a-et-surmoi/

Le Surmoi, c’est la partie de nous qui a intégré les règles, les interdits, les attentes.
C’est la voix intérieure de l’autorité.
De la morale.
De la punition.

Quand il est équilibré, il nous aide à faire les bons choix.
Mais quand il devient trop fort, il se transforme en juge tyrannique.

Et ce n’est pas tout.
Freud disait qu’en nous, il y a aussi le Ça.

Le Ça, c’est l’instinct.
Le désir.
L’élan vital.
C’est la voix qui dit :
“J’ai envie de l’appeler.”
“Je veux être aimée.”
“J’ai besoin de tendresse.”

Mais quand le Surmoi prend toute la place, il étouffe le Ça.
Il le ridiculise.
Il lui dit : “Tais-toi. Tu rêves trop.”

Et toi, tu deviens sage. Silencieuse. En contrôle.
Mais ce contrôle te coûte cher : il t’empêche de vivre. D’aimer. D’être heureuse.

(Parfois, c’est l’inverse qui se produit. Le Ça prend toute la place, le Surmoi est étouffé, et la personne agit sans filtre, sans limite, sans réfléchir aux conséquences. Mais ça, c’est une autre histoire… que je te raconterai peut-être dans une prochaine newsletter.)

---

La bonne nouvelle ?
Ce tyran peut perdre du pouvoir.

Tu peux l’adoucir.
Tu peux le remettre à sa place.
Tu peux même le remplacer par une voix plus juste.
Plus empathique.
Plus humaine.

Pas une voix molle ou complaisante.
Une voix exigeante, mais aimante.
Comme un bon coach.
Ou une amie fidèle.

Et ce n’est pas seulement ta relation à toi-même qui va changer.
C’est aussi ta manière d’entrer en lien.
Avec les autres.
Avec l’amour.
Avec la vie.

🧭 Voici trois pistes concrètes pour renverser ce dictateur intérieur :

1. Identifie la voix du tyran

👉 À chaque pensée dure, demande-toi :
“Est-ce que je dirais ça à quelqu’un que j’aime ?”

Si la réponse est non…
Cette voix n’est pas un guide.
C’est une injonction héritée. Pas une vérité.

---

2. Crée une voix alternative

🗣️ Chaque fois que le tyran revient, réponds autrement.

“Tu as merdé ? OK. Et maintenant, tu avances.”
“Tu n’es pas parfaite. Personne ne l’est.”
“Tu as peur ? Normal. Mais tu avances quand même.”

Cette nouvelle voix… c’est toi aussi.
Celle que tu choisis. Celle qui te libère.

---

3. Rends-toi la permission de désirer

Ton Surmoi t’a peut-être appris à te brider.
À minimiser tes envies.
Mais ton désir n’est pas un caprice.
C’est une boussole.

👉 Cette semaine, choisis un petit désir enfoui.
Quelque chose que tu t’étais interdit — “inutile”, “trop”, “pas prioritaire”.

Et fais-le.
Sans justification.
Juste pour honorer ta part vivante.

---

Ce n’est pas facile.
Mais c’est vital.

Parce que ce n’est pas la sévérité qui te rendra aimable.
C’est la justesse.
L’exigence avec bienveillance.
Le courage de t’accompagner avec respect.

Tu n’es pas là pour être parfaite.
Tu es là pour être vraie.
Et vivante.

Et une chose est certaine : l’amour ne commence jamais sous la dictature d’un tyran.

À bientôt,

Antoine Geraud

Illustration réalisée avec Sora d’OpenAI