Les couples qui durent ont leurs secrets
Les 7 lois de la réussite.
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Pour celles & ceux que ça intéressent, voici les évènements à venir :
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Les secrets des couples qui durent (selon la science)
Ces dernières semaines, j’ai lu dans un bouquin fascinant.
Un classique, mais que je n’avais encore jamais pris le temps de découvrir de fond en comble.
📘 Les couples heureux ont leurs secrets, du Dr John Gottman.
(Sous-titre : les 7 lois d’une union réussie.)
Cet homme, ce n’est pas un hurluberlu.
C’est un scientifique. Un chercheur.
Il a passé plus de 40 ans à observer des couples dans son laboratoire. Littéralement.
Il en a tiré des lois, des patterns, des comportements prédictifs.
À tel point qu’il peut prédire avec 90% de fiabilité si un couple va tenir ou pas.
En les observant… 15 minutes.
C’est à la fois fascinant et terrifiant.
Alors forcément, j’ai lu ça avec une grande attention et avec mes lunettes de coach.
Et je me suis posé une question simple :
👉 Et si on connaissait ces lois-là avant même d’être en couple ?
Parce qu’une relation durable, ça ne commence pas le jour du mariage.
Ça commence au tout début. À la première rencontre.
Aux premiers échanges.
Par des signaux. Des attitudes. Des façons de communiquer.
Et parfois… par des erreurs qu’on répète sans s’en rendre compte.
Alors voici, résumé pour vous, les 7 principes d’un couple qui dure, selon Gottman.
Et surtout : comment les appliquer dès les premiers échanges, quand on est encore célibataire.
💡 1. Enrichir sa carte du tendre
Dit autrement : connaître en profondeur le monde intérieur de l’autre.
Pas seulement ses goûts, mais ce qui donne du sens à sa vie : ses peurs, ses souvenirs marquants, ses attachements, ses vulnérabilités. C’est ce qu’on appelle la “carte du tendre”.
🧠 Couples solides = partenaires qui continuent de se (re)découvrir même après 20 ans.
✅ Dès le début : écoute active + curiosité sincère. Posez des questions qui révèlent des couches profondes :
“C’est quoi un moment qui t’a transformé ?”
“Qu’est-ce que peu de gens savent de toi, mais qui est essentiel à comprendre ?”
Créer une relation, c’est cartographier l’autre — avec attention, patience et amour.
💡 2. Cultiver l’estime et la tendresse
Dit autrement : entretenir une vision positive de l’autre… même dans les moments d’agacement. Les couples qui durent ne sont pas ceux qui évitent les conflits, mais ceux qui gardent en tête les qualités de l’autre, même en désaccord.
🧠 Le mépris commence là où l’admiration meurt.
✅ Dès le début : entraînez-vous à remarquer et verbaliser ce que vous respectez ou admirez.
“Tu m’as impressionné quand tu as dit ça.”
“J’aime beaucoup ton calme dans cette situation.”
Vous entraînez ainsi votre cerveau à voir le positif. Et vous nourrissez la tendresse.
💡 3. Se tourner l’un vers l’autre
Dit autrement : répondre aux « petites invitations » à se connecter.
Un sourire. Une anecdote. Un soupir. Ce sont des bids for connection (sollicitations de lien). Les ignorer, c’est passer à côté du lien. Les accueillir, c’est poser une brique dans l’intimité.
🧠 Ce ne sont pas les grandes déclarations qui construisent un couple, mais les centaines de micro-réponses quotidiennes.
✅ Dès le début : entraînez-vous à remarquer et honorer ces moments.
Exemples : vous réagissez à ses messages, vous relevez ses blagues, vous rebondissez sur ses références.
La personne qui vous plaît doit sentir que ce qu’elle exprime a de la valeur pour vous.
💡 4. Se laisser influencer
Dit autrement : considérer que l’autre a quelque chose à vous apporter.
Les couples heureux ne sont pas ceux où chacun garde jalousement ses positions, mais ceux où chacun laisse l’autre transformer un peu sa carte du monde.
🧠 L’influence mutuelle est une marque de respect. Refuser tout compromis, c’est dire : « ce que tu ressens n’a pas de poids dans ma vie ».
✅ Dès le début : soyez attentif(ve) à votre rigidité. Est-ce que vous êtes capable de reconsidérer un choix ? Une opinion ?
Test : comment réagissez-vous quand il/elle propose autre chose que ce que vous aviez en tête ?
Un couple qui dure, c’est une intelligence à deux têtes.
💡 5. Résoudre les petits problèmes
Dit autrement : traiter les désaccords tant qu’ils sont encore petits.
Les couples solides ne nient pas les tensions : ils les affrontent avant qu’elles ne s’accumulent en rancunes. Le secret : douceur + humour + volonté de réparer.
🧠 Le conflit n’est pas un problème. Le problème, c’est comment on s’y prend pour en sortir.
✅ Dès le début : osez exprimer un inconfort calmement.
“Quand tu as annulé, j’ai ressenti une forme de déception.”
Et observez la réaction : réparation ou déni ? Ou pire… retournement de culpabilité ?
Mieux vaut un petit conflit réparé qu’un faux calme installé.
💡 6. Gérer les grands blocages
Dit autrement : aborder les sujets profonds sans fuir ni s’effondrer.
Incompatibilités de fond, visions différentes… Les couples durables savent que derrière chaque position, il y a une émotion, un besoin, une valeur. Ils ne cherchent pas forcément à trancher, mais à comprendre.
🧠 Un blocage devient toxique quand il est nié ou transformé en combat d’ego.
✅ Dès le début : ne repoussez pas les grandes conversations.
Posez la question : “Qu’est-ce que ce sujet représente pour toi ?”
Et demandez-vous : “Puis-je honorer ça, même si je pense différemment ?”
Un couple ne se fonde pas uniquement sur des accords… mais sur la manière de traverser les désaccords.
💡 7. Créer un sens partagé
Dit autrement : construire une identité commune.
Un couple solide, c’est plus que deux personnes. C’est un projet relationnel, un « nous » avec sa culture, ses rituels, ses symboles.
🧠 Le sens partagé est ce qui donne une direction. Sans lui, le couple finit par stagner, puis s’éroder.
✅ Dès le début : soyez attentif(ve) aux micro-éléments qui pourraient devenir “vos” choses :
Un plat du dimanche.
Une phrase que vous seuls comprenez.
Un rêve commun, même petit.
Un couple sans rituel, c’est comme une maison sans fondation.
Mais Gottman ne s’est pas arrêté là.
Il a aussi identifié les 4 comportements toxiques qui tuent un couple à petit feu.
Il les appelle les 4 cavaliers de l’apocalypse 💀
Et plus on les repère tôt, plus on s’en protège.
❌ La critique
Dit autrement : attaquer l’autre sur sa personne, pas sur un comportement.
(“Tu es toujours égoïste” au lieu de “Je me suis senti seul hier soir”.)
❌ Le mépris
Dit autrement : rabaisser, ridiculiser, mépriser.
C’est le poison numéro 1 d’un couple. Le respect est non négociable.
❌ La défensive
Dit autrement : se justifier, contre-attaquer, au lieu d’écouter.
C’est humain… mais destructeur.
❌ La fuite
Dit autrement : se fermer. Couper le dialogue. Disparaître émotionnellement.
Ça crée une frustration énorme. Et ça abîme la confiance.
En résumé ?
Un couple qui dure, ce n’est pas magique.
C’est un art. Une discipline. Un choix, chaque jour.
Et cet art-là commence dès la première rencontre.
Plus vous avez ces principes en tête avant d’être en couple,
plus vous saurez repérer un lien qui a du potentiel…
… et poser, dès le début, les bonnes fondations.
À bientôt,
Il y a toute la recette pour un très beau couple dans cet article !
Merci Antoine pour ces instructions qui nous rassurent et nous motivent à avancer.